یکی از خوراکی های بسیار محبوبی که اکثر افراد آن را در وعده هایی چون صبحانه، عصرانه و غیره مصرف می کنند، می توان به شکلات صبحانه اشاره کرد. طعم فوق العاده شکلات صبحانه باعث شده تا گروه سنی مختلفی جذب آن شوند و با اشتیاق کامل آن را میل کنند. شکلات صبحانه، با ترکیباتی که دارد باعث می شود تا سریع انرژی خود را بدست آوریم و به فعالیت های کاری خود بپردازیم. بسیاری از خانواده ها برای این که فرزندشان میل زیادی برای خوردن صبحانه داشته باشند، شکلات صبحانه را به کودکان خود پیشنهاد می دهند.
البته نباید فراموش کرد که مصرف بی رویه شکلات نه تنها هیچ مزیتی برای شما و فرزندتان ندارد، بلکه سبب می شود شما به مرور با افزایش چربی و قند مواجه شوید. برای پیشگیری از همچین اتفاقی بهتر است شکلات صبحانه برای بچه ها درصد چربی کم تری داشته و برای تولید آن از شکر زیادی استفاده نشود. در ادامه بیش تر راجع به شکلات صبحانه برای بچه ها توضیح خواهیم داد. اگر به دنبال یک زندگی شاد همراه با سلامتی برای کودکتان هستید، مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع خواهد شد.
نقش موثر شکلات صبحانه در یادگیری بچه ها
بسیاری از شرکت های تولید کننده شکلات، برای تولید شکلات صبحانه، از مواد مقوی استفاده کرده اند که سبب شده تا شکلات صبحانه برای بچه ها به یک منبع سرشار از پلی فنول ها تبدیل شود. وجود این مواد مقوی درون شکلات صبحانه، بهبود عملکرد مغز را با خود به همراه دارد و باعث افزایش گردش خون مغز می شود. با این که شکلات صبحانه به خاطر ترکیبی که دارد در یادگیری و تمرکز بالای بچه ها بسیار موثر است اما از آن جایی که دارای قند زیادی است، امکان دارد خوردن بیش از حد آن نتیجه عکسی داشته باشد. بنابراین، اگر کودک شما به شکلات صبحانه علاقه ای شدید دارد، مراقب باشید تا در مصرف آن احتیاط کند. با مصرف منظم و متناسب، کودک شما هرگز آسیبی ندیده بلکه فواید زیادی نیز نصیب او خواهد شد.
تاثیرات زیاد شکلات صبحانه در رشد بچه ها
درون شکلات ترکیباتی چون کاکائو، پروتئین، فیبر و انواعی از ویتامین ها وجود دارد که با خوردن شکلات صبحانه از ویژگی های آن بهره مند خواهید شد. کاکائو در شکلات صبحانه باعث می شود تا کودک از فواید آنتی اکسیدان ها برخوردار شود. آنتی اکسیدان با ویژگی ای که دارد، سیستم ایمنی بدن را قوی کرده و در رشد سریع کودکان تاثیر زیادی می گذارد.
کاکائو درون خود موادی چون منیزیم، آهن و مس را دارا می باشد که هر کدام در جایگاه خود مزیت های زیادی برای عملکرد مناسب بدن دارند. علاوه بر کاکائو، شکلات صبحانه حاوی فیبر نیز می باشد که با خوردن آن، غذا به خوبی هضم شده و شما احساس گرسنگی نخواهید داشت. یکی دیگر از مزیت های فیبر این است که موجب بهبود عملکرد سیستم گوارشی شما شده و از ایجاد یبوست به خوبی جلوگیری می کند.
زمانی شکلات صبحانه دارای پروتئین است که هنگام تولید از مغزیجات زیاد، شیر خشک و غیره استفاده شده باشد. پروتئین در رشد و افزایش مقاومت عضلات تاثیر زیادی داشته و باعث ترمیم بافت ها می شود. همان طور که گفتیم، شکلات صبحانه علاوه موارد گفته شده دارای انواعی از ویتامین ها نیز است. این ویتامین ها برای عملکرد سیستم عصبی و افزایش انرژی ضروری هستند. در نتیجه، شکلات صبحانه برای بچه ها در کنار طعم خوشمزه ای که دارد، برای رشد آن ها نیز بسیار مفید است.
خوردن مداوم شکلات صبحانه چه تاثیراتی برای بچه ها دارد؟
شکلات صبحانه در کنار مزیت های فراوانی که دارد، ممکن است با مصرف مداوم شما و فرزندتان با اضافه وزن و چاقی رو به رو شوید. اگر شما هر روز دو قاشق شکلات صبحانه مصرف کنید، حدود 200 کالری را روزانه جذب خواهید کرد که این 200 کالری ترکیبی از 12 گرم چربی، 21 گرم شکر می باشد. اگر فرزند شما در طول روز فعالیت آن چنانی نداشته باشد با مصرف مداوم شکلات صبحانه دچار چاقی خواهد شد.
شکر موجود در شکلات صبحانه چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان عوارض زیادی به همراه دارد و مقدار زیاد آن برای سلامتی به شدت مضر است. پس، هنگامی که شما و کودکتان قصد خوردن شکلات صبحانه را دارد، حتما مقدار مناسبی از شکلات صبحانه را برای خود در نظر بگیرید. مصرف به اندازه شکلات صبحانه نه تنها شادی و انرژی زیادی برای فرد ایجاد می کند بلکه سلامتی او را نیز تضمین خواهد کرد.
چه زمانی مصرف شکلات صبحانه برای بچه ها مناسب است؟
در پاسخ به این سوال می توان گفت که شکلات صبحانه بهتر است برای صبحانه مصرف شود تا بتوان بعد از بیدار شدن انرژی مورد نیاز را دریافت کرد. همچنین، برای تاثیرگذاری بیش تر، شکلات صبحانه را همراه با نان های سبوس دار و خوراکی های دیگری همچون شیر میل کنید. زمانی که فرد شکلات صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی در صبحانه در نظر می گیرد و در کنار نان و شیر میل می کند، در طول روز بدون احساس خستگی و کسل بودن فعالیت های خود را انجام خواهد داد. در ضمن، طبق تحقیقات انجام شده، کودکان نباید بیش از 6 قاشق چای خوری شکلات صبحانه مصرف کنند. چرا که اگر از مقدار تعیین شده بیش تر باشد، شکر موجود در شکلات صبحانه برای آن ها مضر بوده و باعث چاقی بچه ها می شود.
نحوه مصرف شکلات صبحانه توسط بچه ها
شما به عنوان والدین موظف هستید تا مصرف متعادل و مناسب شکلات صبحانه را به کودک خود آموزش دهید. برای مثال، بهتر است برای پیشگیری از چاقی مقدار مصرف شکلات صبحانه را برای فرزندتان تعیین کنید. اجازه ندهید کودک شما، بیش از مقدار گفته شده، شکلات مصرف کند.
همچنین می توانید برای این که کودکان احساس سیری کند و از خوردن بیش از حد شکلات پرهیز نماید، شکلات را همراه با سایر خوراکی ها برای کودک خود سرو کنید. زمانی که کودک در صبحانه تنها شکلات را میل کند، شیرینی شکلات باعث می شود تا کودک برای خوردن دوباره آن ترغیب شود. اما در صورتی که شکلات همراه با نان سبوس دار خورده شود، در کنار لذت بردن، کودک احساس سیری کرده و دیگر میلی به شکلات نخواهد داشت.
نتیجه گیری
در حالت کلی، شکلات صبحانه برای بچه ها یک وعده غذایی محسوب می شود که فواید زیادی را به همراه دارد. شما می توانید در صبحانه، برای این که کودک لذت بیش تری برده و انرژی زیادی را دریافت کند، شکلات صبحانه را در برنامه غذایی صبحگاهی اضافه کنید. اما برای حفظ سلامتی بچه ها و همچنین سلامتی خود باید در مصرف شکلات صبحانه تعادل را در نظر بگیرید.
شکلات صبحانه در انواع مختلفی تولید می شود که در اکثر فروشگاه ها موجود است. اگر به دنبال یک شکلات صبحانه سالم و با کیفیتی هستید، پیشنهاد ما به شما شکلات صبحانه آندیا است. با استفاده از مواد اولیه با کیفیت و درجه یک، بهترین شکلات صبحانه را برای کودکان تولید می کند.
