پودر کاکائو، ماده اولیه مورد نیاز در تهیه شکلات است. شاید یکی از بهترین راه حل های لاغری و کاهش وزن، استفاده از پودر کاکائو برای لاغری باشد. پودر کاکائو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موثر در لاغری و کنترل وزن است. پودر کاکائو برای لاغری را می توانید از مجموعه آندیا، با بهترین کیفیت، تهیه کنید. در ادامه این مطلب به شرح فواید پودر کاکائو برای لاغری و روشهای استفاده از کاکائو برای لاغری می پردازیم.
فواید پودر کاکائو برای لاغری چیست؟
کاکائو برای لاغری به دلایل زیادی همچون محتوای آنتی اکسیدانی و تاثیری که بر متابولیسم بدن دارد، مورد استفاده قرار می گیرد. مواد خام موجود در کاکائو دارای خاصیت ضد التهابی هستند که به تنظیم متابولیسم، افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کنند. برخی از مهمترین فواید پودر کاکائو برای لاغری عبارتند از :
-پودر کاکائو باعث تنظیم متابولیسم می شود.
پودر کاکائو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها در روند متابولیسم چربی در بدن نقش موثری ایفا می کند. در واقع مصرف پودر کاکائو باعث تسریع روند چربی سوزی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. کاکائو چون ضد التهاب است فعالیت التهابی سلول های چربی را که منجر به افزایش وزن می شوند، خنثی می کند. بنابراین می توان از پودر کاکائو برای لاغری استفاده کرد.
-پودر کاکائو باعث افزایش احساس سیری می شود.
پودر کاکائو و محصولاتی که حاوی پودر کاکائو هستند مانند شکلات تلخ، به دلیل محتوای فیبری که دارند، باعث افزایش احساس سیری می شوند. یعنی وقتی مقداری کاکائو می خورید، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و مانع از ریزه خواری های متعدد می شود. در واقع پودر کاکائو با کاهش سطح هورمون گرلین، که مسئول ایجاد احساس گرسنگی در بدن است، به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین می توان پودر کاکائو را برای لاغری در رژیم غذایی خود قرار داد.
-پودر کاکائو باعث کاهش شاخص توده بدنی می شود.
طبق تحقیقات انجام شده کسانی که پودر کاکائو می خورند، در مقایسه با سایر افراد شاخص توده بدنی کمتری دارند. شاخص توده بدنی یا Body Mass Index که به اختصار BMI نیز گفته می شود، برای ارزیابی وزن طبیعی، وزن غیر طبیعی با میزان اضافه وزن استفاده می شود. به عبارتی خوردن کاکائو می تواند به کاهش ذخیره چربی و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند و در نتیجه شاخص توده بدنی فرد را در حد استاندارد نگه دارد.
بنابراین می توان از پودر کاکائو برای لاغری و کاهش وزن استفاده کرد، چون حاوی فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی است و می تواند به کاهش BMI کمک کرده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.
مواد مغذی موجود در پودر کاکائو
پودر کاکائو به دلیل ارزش غذایی بالا و کالری کمی که دارد می تواند در روند لاغری موثر باشد. کاکائو خالص حاوی مواد مغذی مهمی همچون آنتی اکسیدان ها، فسفر، منگنز، آهن، پتاسیم، منیزیم و فیبر است. علاوه بر این پودر کاکائو حاوی کربوهیدرات ها، پروتئین و مقدار کمی قند است.
مطالب مرتبط: آیا شکلات تلخ لاغر کننده است؟
پودر کاکائو برای لاغری با شکلات تلخ
یکی از بهترین منابع برای دریافت پودر کاکائو و بهره مندی از خواص آن برای لاغری، شکلات تلخ است. شکلات تلخ با درصد بالا می تواند به شما در جهت لاغری و کاهش وزن کمک کند. شکلات تلخ چون نسبت به سایر انواع شکلات ها، چربی، شکر و کالری کمتری دارد، می تواند بهترین گزینه در جهت لاغری باشد. شما می توانید شکلات تلخ با کیفیت صادراتی را از شکلات آندیا تهیه کنید. شکلات های تلخ آندیا از درصد بالایی کاکائوی طبیعی تهیه می شوند.
چگونه از پودر کاکائو برای لاغری استفاده کنیم؟
همانطور که اشاره کردیم پودر کاکائو می تواند یکی از مواد سالم و موثر در جهت کاهش وزن، کنترل وزن و لاغری باشد. آیا می دانید چگونه می توان از پودر کاکائو برای لاغری استفاده کرد؟ طبیعتا هر خوراکی که حاوی پودر کاکائو باشد نمی تواند برای لاغری مفید تلقی شود، به عنوان مثال ریختن مقداری پودر کاکائو روی یک کیک خامه ای نمی تواند شما را از تاثیر پودر کاکائو در لاغری بهره مند کند،چون کالری چربی و شکر کیک به حدی است که عملا خاصیت کاکائو برای لاغری را خنثی می کند. بنابراین باید هنگام استفاده از پودر کاکائو، آن را در ترکیب با موادی به کار ببرید که چربی و کالری کمتری داشته باشند، تا بتوانید از خواص سلامتی پودر کاکائو نیز بهره ببرید. از جمله روش های استفاده از پودر کاکائو برای لاغری می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- یک فنجان ماست یونانی را با یک میوه تازه، یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو ترکیب کنید و به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده سالم نوش جان نمایید.
- پودر کاکائو را می توانید به فنجان چای یا قهوه خود اضافه کنید.
- قبل از شروع و پس از اتمام وعده غذایی خود تکه ای شکلات تلخ به اندازه یک بند انگشت، میل کنید.
- روی سالاد میوه و انواع سالادهای سبزیجات بدون سس می توانید پودر کاکائو بپاشید.
- یک نوشیدنی گرم با استفاده از پودر کاکائو و دارچین برای لاغری معجزه می کند.
بهترین زمان مصرف پودر کاکائو برای لاغری
بهترین زمان برای اینکه کاکائو بخورید و لاغر شوید، صبح زود و به صورت ناشتا است. قطعا افزودن پودر کاکائو به نوشیدنی صبحگاهی خود بدون شیر و شکر و یا خوردن یک تکه شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا، می تواند به سوزاندن هر چه بیشتر چربی در بدن کمک کند.
سایر فواید پودر کاکائو
پودر کاکائو علاوه بر لاغری، فواید متعددی دیگری نیز برای بدن دارد. خوردن کاکائو به صورت خام یا پودر کاکائو و نیز به شکل کاملا سالم آن یعنی شکلات تلخ، در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل میتواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. از جمله فواید پودر کاکائو عبارتند از :
- تنظیم فشار خون با کنترل سطح اکسید نیتریک در بدن.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی.
- پیشگیری از سرطان به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان.
- کاهش التهاب و تقویت بدن.
- کاهش احتمال بروز افسردگی و بهبود خلق و خو .
- بهبود عملکرد های شناختی و تقویت مغز و اعصاب.
مضرات پودر کاکائو
پودر کاکائو، ماده ای کاملا مغذی و مفید است به شرطی که به اندازه و در حد اعتدال مصرف شود. طبیعتا مصرف بیش از حد پودر کاکائو مانند هر خوراکی دیگری می تواند آثار سوء و مضراتی به دنبال داشته باشد. از جمله مضرات پودر کاکائو که در صورت زیاده روی در مصرف آن ایجاد می شود، عبارتند از:
- واکنش آلرژیک و بروز حساسیت.
- تحریک میگرن.
- افزایش فشار خون.
- تحریک روده و مری.
- التهاب دستگاه گوارش.
سخن پایانی
پودر کاکائو برای لاغری یک محصول کاملا ارگانیک، طبیعی و خام است که می تواند در رژیم لاغری افراد گنجانده شود. پودر کاکائو از طریق تنظیم متابولیسم، افزایش انرژی بدن، افزایش اکسیداسیون چربی، افزایش احساس سیری، کاهش سطح التهاب و کنترل اشتها در بدن، باعث لاغری و کنترل وزن می شود. در واقع مصرف پودر کاکائو باعث کاهش حساسیت سلول های بدن به انسولین شده و می تواند به کاهش توده بدنی فرد کمک کند. امروزه رژیم های لاغری کاکائو وجود دارند که نباید بدون مشورت با پزشک و بررسی وضعیت جسمانی و سلامتی فرد، از آنها استفاده شود،چون کاکائو با وجود تمام مزایایی که برای لاغری و سلامت بدن دارد، درصورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض ناخواسته ای نیز ایجاد کند. از پودر کاکائو برای لاغری می توانید استفاده کنید و آن را به نوشیدنی های بدون قند و شیر خود بیفزایید، روی انواع سالاد بریزید و یا به همراه دارچین دمنوش تهیه کرده و میل نمایید. نکته مهم در استفاده از پودر کاکائو برای لاغری، تهیه پودر کاکائو خالص، تازه و با کیفیت یا شکلات تلخ حاوی درصد بالایی از پودر کاکائو است. برای این منظور می توانید پودر کاکائو و شکلات تلخ را با اطمینان از کیفیت و خلوص کاکائوی آنها از شکلات آندیا تهیه و نوش جان کنید.
