شکلات تلخ باعث لاغری می شود، حتما شما هم بارها این جمله را شنیده اید. آیا از خودتان پرسیده اید که چرا شکلات تلخ باعث لاغری می شود؟ چه دلیلی بر تاثیر شکلات تلخ در لاغری وجود دارد؟ شکلات تلخ یکی از سالم ترین و محبوب ترین خوراکی ها در سراسر دنیاست و طرفداران خاص خود را دارد. طعم تلخ و عطر کاکائو موجود در شکلات تلخ، باعث ایجاد یک ترکیب جذاب و البته بسیار مفید شده است. در این مطلب از شکلات آندیا که یکی از بهترین تولید کننده های انواع شکلات به خصوص شکلات تلخ در ایران است، قصد داریم به علت تاثیر شکلات تلخ بر لاغری بپردازیم.
چرا شکلات تلخ باعث لاغری می شود؟
دلایل زیادی بر تاثیر شکلات تلخ در لاغری وجود دارد. شکلات تلخ به عنوان یک خوراکی سالم در نظر گرفته می شود، البته به شرطی که درصد خلوص یا تلخی آن بیشتر از 70 باشد. هر چه این عدد بالاتر رود شکلات تلخ تر و میزان افزودنی های آن کمتر می شود. شکلات تلخ با درصد بالا برای کاهش وزن مناسب است، چون کالری کمتری دارد و میزان قند استفاده شده در آن تقریبا صفر است. علاوه بر این شکلات تلخ حاوی فیبراست و اسید های چرب اشباع نشده موجود در آن در افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی در بدن موثر هستند. همچنین شکلات تلخ توان فرد برای ورزش کردن و فعالیت بدنی را افزایش می دهد و همین موضوع نیز در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار است.
رژیم لاغری با شکلات تلخ
وقتی صحبت از رژیم لاغری و کاهش وزن می شود، اولین چیزی که به ذهنمان خطور می کند، دمنوش های گیاهی و چای سبز است. اما با خوراکی هایی خوشمزه تر همچون شکلات نیز می توانید رژیم لاغری بگیرید. شکلات تلخ به دلیل تاثیری که درلاغری و کاهش وزن دارد، در سال های اخیر بسیار معروف و محبوب شده است، تا حدی که برخی رژیم شکلات میگیرند تا لاغر شوند. شکلات تلخ یک خوراکی کاملا سالم برای هر رده سنی با هر سطح از فعالیت بدنی است. اما نباید درخوردن آن افراط کرد، چون به هر حال کالری دارد.
فواید شکلات تلخ برای لاغری
پس از اینکه دانستیم شکلات تلخ می تواند باعث لاغری شود. بیایید به بررسی تمام جوانب این موضوع بپردازیم . شکلات تلخ چگونه باعث لاغری می شود؟ شکلات تلخ چه فوایدی برای لاغری دارد؟
برخی از فواید شکلات تلخ برای لاغری عبارتند از :
1-کنترل اشتها با شکلات تلخ
یکی از اصلی ترین فواید شکلات تلخ برای لاغری، تاثیر آن در کنترل اشتها است. شکلات تلخ حاوی درصد قابل توجهی فیبر می باشد و همین فیبر موجود در شکلات تلخ، احساس سیری در فرد ایجاد می کند. در رژیم شکلات، به افراد توصیه می شود که قبل از خوردن غذا یک تکه شکلات تلخ بخورند، این کار اشتهای آنها را تا 50 درصد کاهش می دهد و باعث تسریع روند کاهش وزن می شود. تاثیر شکلات تلخ بر کنترل اشتها طبق مطالعات انجام شده در مراکز علمی معتبر دنیا اثبات شده است.
2-شکلات تلخ برای از بین بردن هوس غذا های ناسالم
اینکه گاهی هوس میکنم خوراکی های ناسالم همچون انواع فست فود ها و شیرینی ها را بکنیم، کاملا طبیعی است. اما اگر بتوانیم در برابر این هوس ها مقاومت کنیم، قطعا موفق به کاهش وزن خود خواهیم شد. شکلات تلخ می تواند با افزایش احساس سیری، از هوس خوردن غذا ها و میان وعده های ناسالم جلوگیری کند. اگر شکلات تلخ را در رژيم روزانه خود قرار دهید، میل شما به خوردن میان وعده و به خصوص تنقلات ناسالم کاهش پیدا میکند.4
3-شکلات تلخ برای افزایش متابولیسم
خوردن روزانه 40 گرم شکلات تلخ علاوه بر کمک به لاغری باعث سلامت سیستم گوارشی و افزایش متابولیسم بدنتان خواهد شد. شکلات تلخ با تاثیر بر روند هضم و جذب مواد غذایی به سلامت روده نیز کمک می کند. از طرفی چون شکلات تلخ حاوی اسید های چرب غیر اشباع است، روند کالری سوزی در بدن را تسریع می کند. خوردن شکلات تلخ میزان جذب کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد. علاوه بر این کافئین موجود در شکلات تلخ باعث می شود تا فرد حتی در هنگام استراحت نیز کالری بسوزاند. بنابراین شکلات تلخ به کاهش وزن با روش های سالم و بدون آسیب به بدن کمک می کند.
4-شکلات تلخ برای افزایش قدرت بدنی
خوردن شکلات تلخ توان بدنی فرد برای انجام ورزش روزانه در جهت کاهش وزن را افزايش می دهد. همچنین شکلات تلخ باعث تاثیر بر روند لاغری و کیفیت زندگی فرد می شود، انگیزه او برای ادامه روند ورزش و سبک زندگی سالم را چند برابر می کند.
5-کاهش استرس با شکلات تلخ
برخی افراد در اثر استرس و اضطراب بیش از حد، پرخوری عصبی می کنند. چون استرس سطح کورتیزول را در بدن افزایش داده و قند خون را کاهش میدهد، همین مسئله منجر به افزایش اشتها کاذب و پرخوری و در نهایت افزایش وزن می شود. شکلات تلخ با تاثیر بر ترشح هورمون های شادی بخش همچون سروتونین و اندورفین، باعث کاهش سطح اضطراب فرد می شود. بنابراین می توان از شکلات تلخ در جهت کاهش استرس و کمک به لاغری استفاده کرد.
ارزش غذایی شکلات تلخ
شکلات تلخ فقط یک میان وعده خوشمزه نیست، بلکه یک سوپر غذا با ارزش غذایی بالا است که می تواند بسیاری از نیاز های بدن به مواد مغذی را تامین کند. شکلات تلخ کالری و کلسترول بسیار کمی دارد، میزان چربی ترانس آن صفر است و حاوی مواد مغذی مهم همچون پروتئین، پتاسیم، منیزیم، فیبر غذایی و کافئین است.
سخن پایانی
شکلات تلخ به دلیل اینکه حاوی فیبر، کافئین و چربی های غیر اشباع ایت می تواند در لاغری و کاهش وزن موثر باشد. از طرفی شکلات تلخ با افزایش احساس سیری، کاهش استرس و تنش، کاهش میل به خوردن خوراکی های ناسالم و شیرین، افزایش توان بدنی و افزایش متابولیسم بدن به لاغری کمک می کند. وجود شکلات تلخ بالای 80 درصد در رژیم غذایی می تواند نقش زیادی در کاهش وزن و لاغری داشته باشد. شکلات تلخ را می توانید به صورت روزانه بخورید اما باید دقت کنید که در مصرف آن افراط نکنید. میزان توصیه شده شکلات تلخ برای افراد سالم روزانه 40 گرم است. باز بهتر است در مورد میزان و نحوه مصرف شکلات تلخ در رژیم لاغری خود با متخصص تغذیه مشورت نمایید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
شکلات تلخ آندیا یکی از بهترین گزینه ها برای لاغری می باشد. شکلات های آندیا با استفاده از مواد اولیه مرغوب و بدون افزودنی های غیرمجاز تهیه و تولید می شود تا شما عزیزان بتوانید طعم واقعی و اصیل شکلات را تجربه نمایید.
سوالات متداول
بهترین زمان خوردن شکلات تلخ برای لاغری کدام است؟
اگر می خواهید از شکلات تلخ برای لاغری استفاده کنید. بهترین زمان مصرف آن حدود نیم ساعت قبل از ورزش روزانه است چون هم توان بدنی فرد برای ورزش را افزایش می دهد و هم باعث افزایش روند چربی سوزی و کالری سوزی فرد در حین ورزش می گردد. خوردن شکلات تلخ قبل از غذا نیز نقش موثری در کنترل اشتهای فرد دارد.
