شکلات تلخ فواید بسیاری برای بدن دارد. شکلات تلخ برای لاغری نیز می تواند مفید باشد. محتوای فیبر موجود در شکلات تلخ برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است. آیا می دانید از شکلات تلخ چند درصد برای لاغری استفاده کنید؟ آیا درصد شکلات برای لاغری مهم است؟ میزان تلخ بودن شکلات برای لاغری چقدر باشد؟ تاثیر شکلات در لاغری و کاهش وزن چگونه است؟ در ادامه این مطلب از آندیا در مورد درصد شکلات برای لاغری صحبت خواهیم کرد.
شکلات چند درصد برای لاغری مناسب است؟
درصد حک شده بر روی بسته بندی های شکلات، میزان کاکائو موجود در آن را نشان می دهد. هرچه این درصد بیشتر باشد، درصد کاکائو بیشتر و طعم شکلات تلخ تر است. اگر می خواهید از شکلات تلخ در جهت کاهش وزن و لاغری استفاده کنید، باید هنگام خرید به درصد کاکائو نیز توجه نمایید. بهترین درصد شکلات تلخ برای لاغری، شکلات تلخ بالای 70 درصد است. هر چه درصد تلخی شکلات کاهش یابد، میزان کاکائو در آن کمتر شده و درصد مواد افزودنی همچون قند افزایش می یابد.
شکلات تلخ برای لاغری
حتما شما هم درباره تاثیر شکلات تلخ برای لاغری شنیده اید. این ایده جذابی است که هم شکلات بخورید و هم لاغر شوید. طبق تحقیقات، خوردن شکلات تلخ بالای 70 درصد تاثیر مثبتی بر سطح قند خون دارد و میتواند میل به غذا های کم مغذی و کاذب را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از طرفی شکلات تلخ با تاثیر بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر گرسنه شوید. به طور کلی شکلات تلخ جایگزین سالم تری برای انواع شکلات است. شکلات تلخ آندیا با دارا بودن کاکائو خالص، طعم اصیل شکلات را به شما هدیه میکند.
اگر می خواهید لاغر شوید، توصیه می کنیم شکلات های تلخ بالای 70 درصد آندیا را امتحان کنید. با اینکه شکلات تلخ نقش موثری در لاغری دارد، اما بدانید که واکنش بدن شما در برابر هر نوع مواد غذایی میتواند منحصر به فرد باشد.
شکلات تلخ چگونه باعث لاغری می شود؟
شکلات تلخ حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتر و قند کمتر نسبت به سایر انواع شکلات است. برخی شواهد حاکی از آن است که کاکائو موجود در شکلات تلخ می توان تاثیر مثبتی در روند لاغری داشته باشد. کاکائو حاوی ماده ای به نام فلاوانول است که عملکردی آنتی اکسیدانی دارد و می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد. فلاوانول نوعی پلی فنل و از مواد شیمیایی دفاعی تولید شده توسط برخی گیاهان است. فلاوانول به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود باعث محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد می شود.
علاوه بر این کاکائو به تنظیم سطح هورمون گرلین که مسئول اشتهاست نیز کمک می کند و از این طریق باعث می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. محتوای فیبر موجود در شکلات تلخ نیز می تواند در بهبود عملکرد های گوارشی و لاغری نقش داشته باشد.
فواید شکلات تلخ برای سلامتی
شکلات تلخ آندیا به دلیل دارا بودن درصد قابل توجهیی از مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. شکلات تلخ برای لاغری و کاهش وزن مناسب است، اما در کنار این می تواند در تنظیم سطح انسولین، بهبود گوارش، سلامت قلب و… نیز موثر باشد. در ادامه به برخی از فواید شکلات تلخ اشاره می کنیم:
شکلات تلخ برای پیشگیری از بیماری های قلبی
از جمله بزرگترین فواید شکلات تلخ، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و کاهش خطر سکته قلبی است. افرادی که یکبار در هفته شکلات تلخ میخورن، 8 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر تصلب شرایین یا گرفتگی رگها قرار دارند. مصرف شکلات تلخ می تواند بیماری های مربوط به عروق کرونر قلب را کاهش دهد. همچنین فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ می تواند با حفظ سلامت قلب و تولید اکسید نیتریک، باعث شل شدن رگها و کاهش فشار خون شود.
شکلات تلخ برای بهبود عملکرد های شناختی
خوردن شکلات تلخ آندیا در کنار لذت بردن از طعم واقعی شکلات می تواند باعث تقویت مغز شما نیز بشود. شکلات تلخ نقش موثری در تقویت عملکرد های شناختی دارد. شکلات تلخ در بهبود وضعیت یادگیری، تمرکز و حافظه نقش دارد و باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود.
شکلات تلخ برای پیشگیری از دیابت
شکلات تلخ غنی از کاکائو، یعنی با درصد بالا، می تواند به متابولیسم بدن و سوختن گلوکز کمک کند. همچنين شکلات تلخ حاوی فلاونوئید هاست که باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. استرس اکسیداتیو عامل اصلی افزایش مقاومت به انسولین است که می تواند پیش زمینه ایجاد دیابت نوع 2 باشد.
شکلات تلخ برای کاهش وزن
اگر به دنبال کاهش وزن هستبد می توانید شکلات تلخ را در رژیم روزانه خود قرار دهید. شکلات تلخ باکنترل اشتها و تنظیم سطح قند خون باعث کنترل کالری دریافتی بدن و کاهش وزن می شود. شکلات تلخ با درصد بالا در بهبود متابولیسم بدن و سلامت دستگاه گوارش می تواند به لاغری کمک کند. البته باید توجه داشته باشید زیاده روی در مصرف شکلات به دلیل محتوای چربی و کالری موجود در آن می تواند نتیجه عکس داشته و باعث افزایش وزن گردد.
شکلات تلخ برای پیشگیری از سرطان
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان های متعدد است. وجود آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی باعث مبارزه با رادیکال های آزاد شده و استرس اکسیداتیو در بدن را کاهش می دهند. وجود استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن می تواند باعث ایجاد جهش های سلولی و سرطان شود. بنابراین مصرف منظم شکلات تلخ نقش موثری در پیشگیری از سرطان دارد.
شکلات تلخ برای سلامت پوست
شکلات تلخ آندیا، منبع خوبی از مواد مغذی و مواد معدنی مفید برای پوست همچون مس، آهن و منیزیم است. به عنوان مثال وجود منگنز در شکلات تلخ باعث تحریک سنتز کلاژن شده و به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک می کند.
شکلات تلخ برای کنترل سطح کلسترول
مصرف شکلات تلخ می تواند باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد خون شود. شکلات تلخ از طریق کنترل سطح چربی خون از بیماری های مختلف همچون اضافه وزن، تصلب شرایین، سکته های قلبی و مغزی و… جلوگیری می کند.
شکلات چند درصد برای لاغری خوبه؟
در پاسخ به این سوال می توان گفت که شکلات تلخ بالای 70 درصد در برای لاغری و کاهش وزن مناسب است. اگر بتوانید طعم های تلخ تر را امتحان کنید می توانید از شکلات 99 درصد استفاده کنید که مرغوب ترین و خالص ترین نوع شکلات تلخ است.
نتیجه گیری
شکلات تلخ با درصد کاکائو زیاد و قند کمتر نسبت به سایر انواع شکلات ها، می تواند کاهش وزن، سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، بهبود وضعیت شناختی، سلامت پوست و… نقنقش داشته باشد. شکلات تلخ بالای 70 درصد برای لاغری خوب است و با کنترل اشتها، تنظیم قند خون و افزایش، احساس سیری باعث لاغری می شود. مصرف شکلات تلخ از خوردن سایر تنقلات ناسالم و ریزه خواری جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود. اگر به دنبال یک شکلات تلخ سالم با طعم واقعی کاکائو هستید، می توانید شکلات تلخ آندیا را امتحان کنید.
